জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। বাংলা ট্রিবিউনের নিয়মিত আয়োজনে আপনার মনের কথাগুলো শুনে প্রতি শনিবার পরামর্শ দেবেন মনোরোগ চিকিৎসক আতিকুল হক। পরিচয় গোপন রেখে যেকোনো ধরনের মানসিক টানাপোড়েনের বিষয় আমাদের জানাতে পারেন এখানে প্রশ্ন: আমার বয়স ৪০ বছর। বয়স নিয়ে বিষণ্ণতা কাজ করে আমার। মনে হয় ৪০ বছর হয়ে গেলেই জীবনের ছন্দপতন শুরু হয়ে যায়। চুলে পাক ধরেছে, ত্বকে বলিরেখা পড়তে শুরু করেছে। এগুলো নিয়ে খুব চিন্তিত থাকি আমি। মনে হয় ক্রমেই মৃত্যুর দিকে এগিয়ে যাচ্ছি। এখন আর নতুন করে কোনও কাজে আগ্রহ পাই না, এনার্জিও পাই না। হতাশ লাগে খুব। উত্তর: আপনি এক্সিস্টেন্সিয়াল ক্রাইসিসে ভুগছেন। মানুষ যখন নিজেকে জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন মনে করে তখন তার মধ্যে এ ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। মানুষের বিবর্তনশীল মস্তিষ্ক, অস্তিত্ব-রক্ষা ও বংশবৃদ্ধির তাগিদে তার ভেতর এরকম একটি ভ্রান্ত ধারণা তৈরি করে যে, সে তার শরীরের চামড়া দ্বারা সীমাবদ্ধ, ক্ষুদ্র, তুচ্ছ এবং অসহায় একটি প্রাণী। একাকী এই জগতে ক্ষণিকের জন্য বিচ্ছিন্নভাবে আবির্ভূত হয়েছে। বাস্তবতা হলো, ফুলগাছে ফোটা ফুলের মতোই, মানুষ এই জগতের মধ্য থেকে প্রস্ফুটিত হয় এবং সে এই জগতের অপরিহার্য অংশ। নিজের মধ্যে তৈরি হওয়া নেতিবাচক আবেগ-অনুভূতির সাথে যুদ্ধ না করে সেগুলোর অস্তিত্বকে মেনে নিন। মৃত্যুহীন জীবন স্থবির জীবন। জীবন এবং মৃত্যু, দিন এবং রাতের মতোই একে-অপরের পরিপূরক। এদের একটিকে ছাড়া অপরটি অস্তিত্বহীন। মৃত্যুর মধ্য দিয়ে আমাদের জীবন পূর্ণতা পায়। আমাদের অস্তিত্ব মৃত্যুর মধ্য দিয়ে বিলীন হয় না বরং জগৎ এর সাথে একাকার হয়ে যায়। শরীরের বয়স বাড়লেও মনের বয়স বাড়ে না। মনকে চির সতেজ রাখার মাধ্যমে আমরা আমাদের তারুণ্য সবসময় ধরে রাখতে পারি। প্রশ্ন: আমার বয়স ২৯ বছর, ৩ বছর ধরে বিবাহিত। পারিবারিকভাবে বিয়ে হয়েছিল। বিবাহিত জীবনে আমি সুখী নই। স্বামীর সঙ্গে অনেক বেশি মতপার্থক্য আমার। এগুলো মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা আমি একাই করি, সে করে না। উল্টো সবসময় আমাকে দোষারোপ করতে থাকে। আমার কয়েকজন বন্ধুর ডিভোর্স হয়েছে, সেটা নিয়ে আমাকে খোঁটা দেয় সে। আমার বন্ধুদের ডিভোর্স হয়েছে, তাদের দেখে প্রভাবিত হয়ে আমিও তাকে ডিভোর্স দেবো- এমন ধরনের কথা শুনতে শুনতে আমি বিরক্ত। এ ধরনের সমস্যার কি আদৌ সমাধান আছে? উত্তর: সুখের অনুভূতি একান্তই নিজের ব্যাপার, নিজের মধ্যেই এটার চর্চা করতে হয়। নিজের সুখকে অন্যদের ইচ্ছা-অনিচ্ছার উপর ছেড়ে দিলে কষ্টই শুধু বাড়বে। তাছাড়া সুখ এবং দুঃখ উভয়েই জীবনের অপরিচ্ছেদ্য অংশ; একে-অপরের পরিপূরক। কোনও না কোনও ভাবে জীবনের অপরিহার্য দুঃখের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে সবাইকেই যেতে হবে। এ কারণে, দুঃখের জন্য নিজের পারিপার্শ্বকে দায়ী করা অর্থহীন। বরং সুখকে আমরা যেমন ভালোবাসি, দুঃখকেও তেমনি আমাদের অপরিহার্য আবেগ হিসেবে ভালোবাসতে হবে। তাহলেই দুঃখের তীব্রতা কমে যাবে। আমাদের জীবনের সকল সমস্যার তাৎক্ষণিক সমাধান আমাদের কারোর জন্যই থাকে না। আপনার দাম্পত্য জীবনের স্থায়িত্ব নিয়ে অগ্রিম জল্পনা-কল্পনা করে লাভ নেই। যে কোনও সমস্যার সমাধান যখন হওয়ার, ঠিক তখনই হবে; আগে বা পরে নয়। আপনার স্বামীর সঙ্গে সম্ভব হলে ঠান্ডা মাথায় খোলামেলাভাবে এসব বিষয়ে কথা বলুন। আপাতত আপনার নিজেকে পছন্দের কোনও কাজে বা পেশায় নিয়োজিত করার চেষ্টা করুন। নতুন সামাজিক পরিমণ্ডল গড়ে তুলুন, নিজের জন্য সৃজনশীল আপন একটি ভুবন তৈরি করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, মেডিটেশন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। জীবনে ভালো যা কিছু পেয়েছেন তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
'Seems to be slowly approaching death'
Depression can be around for various reasons along the way in life, the normal way of life can stop. The right guidance during this time of depression can help you get back to normal life quickly. Psychiatrist Atiqul Haque will listen to your thoughts and advice every Saturday in the regular program of Bangla Tribune. You can report any kind of mental tension to us anonymously here Question: I am 40 years old. Depression works on me with age. It seems that after 40 years the rhythm of life starts to decline. The hair has become frizzy, the skin has started to wrinkle. I am very worried about them. It seems that I am slowly moving towards death. Now I don't get interested in any new work, I don't get energy. Very disappointed. Answer: You are suffering from an existential crisis. Such problems arise when people feel isolated from the world. Man's evolutionary brain, driven by the urge to survive and procreate, creates a false impression in him that he is a small, insignificant and helpless creature limited by his skin. A loner has appeared in this world in isolation for a moment. The fact is, like a flower on a flower, man blossoms out of this world and is an integral part of it. Accept the existence of negative emotions rather than fighting them. A life without death is a stagnant life. Life and death, like day and night, complement each other. One of them does not exist without the other. Through death our life is fulfilled. Our existence does not disappear through death but the world becomes one with it. Although the body ages, the mind does not age. By keeping our mind always fresh we can keep our youth forever. Question: I am 29 years old, married for 3 years. The marriage took place within the family. I am not happy in married life. I have many disagreements with my husband. I try to cope with them alone, but he doesn't. On the contrary, always blames me. Some of my friends are divorced, he teases me about it. I am sick of hearing my friends divorced, influenced by them and I will divorce them too. Is there any solution to such problems? Answer: The feeling of happiness is a personal matter, it has to be cultivated within oneself. Leaving your happiness to the whims of others will only increase your suffering. Moreover, both happiness and sadness are integral parts of life; complement each other. Everyone has to go through life's essential sorrows in one way or another. Because of this, it is pointless to blame one's surroundings for suffering. Rather, as we love happiness, we must love sadness as an essential emotion. Only then will the intensity of grief decrease. None of us have instant solutions to all our life's problems. There is no point in speculating in advance about the stability of your marriage. Any problem will be resolved when it is due; Not before or after. Talk to your husband openly about these things if possible. For now try to engage yourself in any work or profession of your choice. Build a new social environment, and create a creative world for yourself. Do regular exercise, meditation, and breathing exercises. Be grateful for all the good things in life.
